{"id":1999,"date":"2021-11-25T21:03:34","date_gmt":"2021-11-25T21:03:34","guid":{"rendered":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/?p=1999"},"modified":"2021-11-25T21:05:56","modified_gmt":"2021-11-25T21:05:56","slug":"w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/","title":{"rendered":"W zdrowym ciele zdrowy duch"},"content":{"rendered":"\n

Nasi koledzy nie pr\u00f3\u017cnuj\u0105 – w wolnej chwili dbaj\u0105 o kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i regularnie odwiedzaj\u0105 “Hades”.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Tych z Was, kt\u00f3rych zaniepokoi\u0142a nazwa piekie\u0142 z mitologii greckiej uspokajamy, \u017ce chodzi o… si\u0142owni\u0119. Przynajmniej jej istnienie jest niezagro\u017cone, a wi\u0119c okazja do \u0107wicze\u0144 stale aktualna – w przeciwie\u0144stwie do basenu na pok\u0142adzie, kt\u00f3ry ju\u017c jutro traci sw\u00f3j \u017cywot. <\/p>\n\n\n\n

Zapraszamy do lektury doniesie\u0144 prosto z “Akademika Fiodorowa”!<\/p>\n\n\n\n

16 dzie\u0144 rejsu<\/h3>\n\n\n\n

Przez lato przechodzimy jak burza. Trwa\u0142o od Teneryfy do dzi\u015b, w sumie tydzie\u0144. Przepe\u0142nione chmurami, zza kt\u00f3rych sporadycznie wygl\u0105da\u0142o s\u0142o\u0144ce. Sk\u0105d tyle chmur? Czy\u017cby parowanie przewa\u017ca\u0142o nad skraplaniem? Je\u015bli tak – to niedobrze. Nie b\u0119d\u0119 jednak ci\u0105gn\u0105\u0142 tego w\u0105tku, bo nie mam uprawnie\u0144 zawodowych. Co wi\u0119cej, przy \u015bniadaniu Adam i Wojtek mi m\u00f3wi\u0105, \u017ce przesadzam, \u017ce koniecznie chc\u0119 by\u0107 opalony i byle chmurka mnie dra\u017cni. Tak czy siak, lato si\u0119 ko\u0144czy, czego dowodem jest zapowiadany na jutro demonta\u017c basenu.<\/p>

W zespole atmosfera rodzinna. Serdeczno\u015b\u0107 za serdeczno\u015b\u0107, szczero\u015b\u0107 za szczero\u015b\u0107 , czasami kto\u015b komu\u015b dotnie, a ten si\u0119 odwdzi\u0119czy pi\u0119knym za nadobne. Urazy nie trwaj\u0105 d\u0142ugo, bo instynkt samozachowawczy nakazuje szuka\u0107 kompromisu i nie ustawa\u0107 w mozolnym Team building<\/em>.<\/p>

W tym kontek\u015bcie odkrywamy rado\u015b\u0107 z wsp\u00f3lnych zaj\u0119\u0107 z wychowania fizycznego (dawniej WF, dzi\u015b fitness, stretching, pilates i takie tam). \u0106wiczymy regularnie (cho\u0107 nie zawsze w tym samym sk\u0142adzie) dwa razy dziennie po 45 minut o 12:45 i 18:00. <\/p>

Mamy jeszcze oko\u0142o 10 dni na podreperowanie t\u0119\u017cyzny fizycznej, bo potem ci\u0119\u017carami w si\u0142owni b\u0119dzie ciska\u0107 Neptun – do\u015bwiadczenie uczy , \u017ce nied\u0142ugo po wyj\u015bciu z Cape Town facet staje si\u0119 nieprzyjemny. Budujemy si\u0142\u0119 i sprawno\u015b\u0107 treningiem funkcjonalnym, kt\u00f3ry imituje prawid\u0142owe podnoszenie skrzy\u0144 z wykorzystaniem n\u00f3g czy chodzenie po kamieniach pod obci\u0105\u017ceniem. Wzmacniamy mi\u0119\u015bnie pr\u0105\u017ckowane i g\u0142adkie, poprzeczne i pod\u0142u\u017cne, \u015bci\u0119gna i stabilizatory, rozci\u0105gamy kr\u0119gos\u0142up, spinamy barki, uruchamiamy trzeszcz\u0105ce stawy, likwidujemy t\u0142uszcz wisceralny (na ile si\u0119 da\u2026).<\/p>

To wszystko na labilnym pod\u0142o\u017cu, co odr\u00f3\u017cnia nasz trening od \u0107wicze\u0144 w si\u0142owaniach na kontynencie.<\/p>

Wieczorem czyhamy na ksi\u0119\u017cyc, ale chmury jak zepsuta kotara w teatrze ani drgn\u0105. Idziemy spa\u0107.<\/p>Przes\u0142ane przez Marka Lewandowskiego<\/em><\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nasi koledzy nie pr\u00f3\u017cnuj\u0105 – w wolnej chwili dbaj\u0105 o kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i regularnie odwiedzaj\u0105 “Hades”.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-1999","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci"],"yoast_head":"\nW zdrowym ciele zdrowy duch - Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"W zdrowym ciele zdrowy duch - Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nasi koledzy nie pr\u00f3\u017cnuj\u0105 – w wolnej chwili dbaj\u0105 o kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i regularnie odwiedzaj\u0105 “Hades”.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-25T21:03:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-25T21:05:56+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dagmara Bo\u017cek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dagmara Bo\u017cek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dagmara Bo\u017cek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7bf55a8697e22825967d7590b5413df4\"},\"headline\":\"W zdrowym ciele zdrowy duch\",\"datePublished\":\"2021-11-25T21:03:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-25T21:05:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\\\/\"},\"wordCount\":397,\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\\\/\",\"name\":\"W zdrowym ciele zdrowy duch - Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-25T21:03:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-25T21:05:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7bf55a8697e22825967d7590b5413df4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"W zdrowym ciele zdrowy duch\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/\",\"name\":\"Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7bf55a8697e22825967d7590b5413df4\",\"name\":\"Dagmara Bo\u017cek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a9d967d8483f98cbad28f6f1c041aa755c8c307a185fe70263f65b1686785ffb?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a9d967d8483f98cbad28f6f1c041aa755c8c307a185fe70263f65b1686785ffb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a9d967d8483f98cbad28f6f1c041aa755c8c307a185fe70263f65b1686785ffb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dagmara Bo\u017cek\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/dobrowolski.igf.edu.pl\\\/author\\\/dbozek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"W zdrowym ciele zdrowy duch - Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"W zdrowym ciele zdrowy duch - Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego","og_description":"Nasi koledzy nie pr\u00f3\u017cnuj\u0105 – w wolnej chwili dbaj\u0105 o kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i regularnie odwiedzaj\u0105 “Hades”.","og_url":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/","og_site_name":"Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego","article_published_time":"2021-11-25T21:03:34+00:00","article_modified_time":"2021-11-25T21:05:56+00:00","author":"Dagmara Bo\u017cek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dagmara Bo\u017cek","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/"},"author":{"name":"Dagmara Bo\u017cek","@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/#\/schema\/person\/7bf55a8697e22825967d7590b5413df4"},"headline":"W zdrowym ciele zdrowy duch","datePublished":"2021-11-25T21:03:34+00:00","dateModified":"2021-11-25T21:05:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/"},"wordCount":397,"articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/","url":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/","name":"W zdrowym ciele zdrowy duch - Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/#website"},"datePublished":"2021-11-25T21:03:34+00:00","dateModified":"2021-11-25T21:05:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/#\/schema\/person\/7bf55a8697e22825967d7590b5413df4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"W zdrowym ciele zdrowy duch"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/#website","url":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/","name":"Strona Stacji A.B. Dobrowolskiego","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/#\/schema\/person\/7bf55a8697e22825967d7590b5413df4","name":"Dagmara Bo\u017cek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9d967d8483f98cbad28f6f1c041aa755c8c307a185fe70263f65b1686785ffb?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9d967d8483f98cbad28f6f1c041aa755c8c307a185fe70263f65b1686785ffb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a9d967d8483f98cbad28f6f1c041aa755c8c307a185fe70263f65b1686785ffb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dagmara Bo\u017cek"},"url":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/author\/dbozek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1999"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2017,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions\/2017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}