{"id":1999,"date":"2021-11-25T21:03:34","date_gmt":"2021-11-25T21:03:34","guid":{"rendered":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/?p=1999"},"modified":"2021-11-25T21:05:56","modified_gmt":"2021-11-25T21:05:56","slug":"w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/?p=1999","title":{"rendered":"W zdrowym ciele zdrowy duch"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Nasi koledzy nie pr\u00f3\u017cnuj\u0105 &#8211; w wolnej chwili dbaj\u0105 o kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i regularnie odwiedzaj\u0105 &#8220;Hades&#8221;.<\/em><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Tych z Was, kt\u00f3rych zaniepokoi\u0142a nazwa piekie\u0142 z mitologii greckiej uspokajamy, \u017ce chodzi o&#8230; si\u0142owni\u0119. Przynajmniej jej istnienie jest niezagro\u017cone, a wi\u0119c okazja do \u0107wicze\u0144 stale aktualna &#8211; w przeciwie\u0144stwie do basenu na pok\u0142adzie, kt\u00f3ry ju\u017c jutro traci sw\u00f3j \u017cywot. <\/p>\n\n\n\n<p>Zapraszamy do lektury doniesie\u0144 prosto z &#8220;Akademika Fiodorowa&#8221;!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">16 dzie\u0144 rejsu<\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Przez lato przechodzimy jak burza. Trwa\u0142o od Teneryfy do dzi\u015b, w sumie tydzie\u0144. Przepe\u0142nione chmurami, zza kt\u00f3rych sporadycznie wygl\u0105da\u0142o s\u0142o\u0144ce. Sk\u0105d tyle chmur? Czy\u017cby parowanie przewa\u017ca\u0142o nad skraplaniem? Je\u015bli tak &#8211; to niedobrze. Nie b\u0119d\u0119 jednak ci\u0105gn\u0105\u0142 tego w\u0105tku, bo nie mam uprawnie\u0144 zawodowych. Co wi\u0119cej, przy \u015bniadaniu Adam i Wojtek mi m\u00f3wi\u0105, \u017ce przesadzam, \u017ce koniecznie chc\u0119 by\u0107 opalony i byle chmurka mnie dra\u017cni. Tak czy siak, lato si\u0119 ko\u0144czy, czego dowodem jest zapowiadany na jutro demonta\u017c basenu.<\/p><p>W zespole atmosfera rodzinna. Serdeczno\u015b\u0107 za serdeczno\u015b\u0107, szczero\u015b\u0107 za szczero\u015b\u0107 , czasami kto\u015b komu\u015b dotnie, a ten si\u0119 odwdzi\u0119czy pi\u0119knym za nadobne. Urazy nie trwaj\u0105 d\u0142ugo, bo instynkt samozachowawczy nakazuje szuka\u0107 kompromisu i nie ustawa\u0107 w mozolnym <em>Team building<\/em>.<\/p><p>W tym kontek\u015bcie odkrywamy rado\u015b\u0107 z wsp\u00f3lnych zaj\u0119\u0107 z wychowania fizycznego (dawniej WF, dzi\u015b fitness, stretching, pilates i takie tam). \u0106wiczymy regularnie (cho\u0107 nie zawsze w tym samym sk\u0142adzie) dwa razy dziennie po 45 minut o 12:45 i 18:00. <\/p><p>Mamy jeszcze oko\u0142o 10 dni na podreperowanie t\u0119\u017cyzny fizycznej, bo potem ci\u0119\u017carami w si\u0142owni b\u0119dzie ciska\u0107 Neptun &#8211; do\u015bwiadczenie uczy , \u017ce nied\u0142ugo po wyj\u015bciu z Cape Town facet staje si\u0119 nieprzyjemny. Budujemy si\u0142\u0119 i sprawno\u015b\u0107 treningiem funkcjonalnym, kt\u00f3ry imituje prawid\u0142owe podnoszenie skrzy\u0144 z wykorzystaniem n\u00f3g czy chodzenie po kamieniach pod obci\u0105\u017ceniem. Wzmacniamy mi\u0119\u015bnie pr\u0105\u017ckowane i g\u0142adkie, poprzeczne i pod\u0142u\u017cne, \u015bci\u0119gna i stabilizatory, rozci\u0105gamy kr\u0119gos\u0142up, spinamy barki, uruchamiamy trzeszcz\u0105ce stawy, likwidujemy t\u0142uszcz wisceralny (na ile si\u0119 da\u2026).<\/p><p>To wszystko na labilnym pod\u0142o\u017cu, co odr\u00f3\u017cnia nasz trening od \u0107wicze\u0144 w si\u0142owaniach na kontynencie.<\/p><p>Wieczorem czyhamy na ksi\u0119\u017cyc, ale chmury jak zepsuta kotara w teatrze ani drgn\u0105. Idziemy spa\u0107.<\/p><cite><em>Przes\u0142ane przez Marka Lewandowskiego<\/em><\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nasi koledzy nie pr\u00f3\u017cnuj\u0105 &#8211; w wolnej chwili dbaj\u0105 o kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i regularnie odwiedzaj\u0105 &#8220;Hades&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-1999","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1999"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2017,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions\/2017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dobrowolski.igf.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}